【雑談】順調にダイエットできてます

どーも、虎爺@育休中です。

コロナ太りから回復すべく、育休中にダイエットに取り組んでいます。

その後の経過を書いてなかったのでやっと書きますが、とても順調に体重が減っています。

ダイエットを始めた3月から4kg減って、体重が64kgを切りました。64kgを切るのは高校生及び大学でアメフトの選手を辞めて体重が一番下がった時以来です。

私は夏に痩せて冬に太るので、その影響もありますが、それはせいぜい2kgなので、ここまで痩せたのはダイエットの効果でしょう。

また、体脂肪率も14％から12％に下がってます。筋肉量を測る機械を持っていないのでわかりませんが、感覚的には筋肉の量は維持(もしくは微増)で脂肪を落とせていると思っています。

今回は主に下記2点に取り組んでまいりいました。
・ウォーキング(週4回以上、1回30分～60分)
・ヘルシーな食事
　・外食や中食を減らす(育休中で家事をしているので徹底的に自炊しています。もちろん、鳥肉の皮は捨ててます)
　・サラダのドレッシングはやめてオリーブオイル

前述のブログでは１つ目のウォーキングについて書きましたが、それは通勤及び仕事中の移動の減少を補う＋α程度なので、そんなには大きな影響はないのかなと思っています。また、ジムでの筋トレについても、ダイエット開始前後で大きく変わったことはないのでその影響も当然ないです。

やはり、食事を健康的にしたのが大きいと思います。外食を減らせば簡単に炭水化物や脂質を減らして野菜を増やせます。また、以前はサラダに既製のドレッシングをかけていたのですが、カロリーの削減とヘルシーなオイル摂取のためにオリーブオイルに変えました。物足りない場合は塩を少々かけています。とてもおいしく食べれています。

ダイエットの目標は63kgでありもうすぐ達成しそうなのです。

達成後は50kg代を目指すことはせず、体重をキープしながら、旅行を復活させて日本や世界各地の美味しい料理を堪能したいですね。とりあえず、近々佐賀の呼子に烏賊を食べに行こうかと思っています。

それでは、また